哈罗德伸出双手接过斯格的两个铁棍，不解的对着斯格道：“老师，这个铁棍是怎么训练的啊”
“别急，现在，我们进行力量训练，双手持铁棍，手臂分别往左右肩膀伸直，先同时上下挥动一百个。”斯格指了指哈罗德手中的两根铁棍，那铁棍不算太粗，估计也就十斤左右，对于成年人自然轻松，可是对于才十岁的哈罗德来说就不同了。
“好的，老师。”哈罗德回答道。
哈罗德双臂一用力，一口气将铁棒举到头顶处，还呵呵一笑道：“老师，很轻松嘛。”
“做完一百个再说。”斯格板着个脸道。
当即哈罗德开始双手分别同时上下挥动了起来，一开始轻松的很，不就是拿着铁棍同时上下挥动么？可是接连做了三十个以后，哈罗德就感到双臂发酸了，再坚持十个，手腕一下就肌肉抽筋了。
挥动一百个？才四十个哈罗德就很难受了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，手臂的肌肉恢复了一点后，哈罗德再次继续挥动，可是越到后面越是难以忍受，哈罗德眼中闪烁迸发出闪耀的光茫，不断咬牙坚持着。
一口气坚持挥动到六十个，哈罗德甚至于感到手臂已经接近麻木的状态。
“呀！”哈罗德尽管手臂已经很酸痛了，但是咬着牙喊道。
一次次大喊，一次次努力挤出肌肉深藏的每一分力量，手臂渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着哈罗德最后一声大喊，他竟然完成了第一百个挥动铁棍！
随后哈罗德扔掉双手拿着的铁棍，此时双臂肌肉好像超负荷般的在抽蓄着，哈罗德深深得吸了一口气，在慢慢呼出来，感觉自己的手臂已经酸痛到发不出力气似的。
哈罗德虽然双手无力得垂在肩膀两侧，双臂仿佛时刻要与身体脱离般掉下去，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。哈罗德逐渐喜欢上了这种挑战极限的训练。
在一旁的格里高里与斯格也不禁暗中点了点头。
“现在进行腿部训练，这是训练你以后的腿部爆发力与加强速度。”斯格依旧表情严肃，根本不给哈罗德手臂丝毫休息时间，直接命令道。这斯格其实训练计划也是跟格里高里设计好的，此刻哈罗德最累的是手臂，腿部经过早上的休息却还没有到极限，斯格便进行腿部训练。
“老师，腿部怎么训练啊？”哈罗德虽然手臂都用不上力气，可是依旧对着斯格嬉笑问道
哈罗德越来越喜欢那种超越自己身体极限的美妙感觉，在极限的霎那，他感受了一种燃烧的激情，对，就是激情，激情在燃烧，那种感觉很美妙。
“现在我把你的双脚分别系上五斤重的铁块，进行深蹲六十个”斯格对着哈罗德说道。
“是！老师。”哈罗德对着斯格说道。
当即哈罗德开始深蹲了起来，一开始轻松的很，心里认为不就是笔直站起，再蹲下么？可是接连做了二十个以后，哈罗德就感到双腿发酸了，再坚持十个，脚底板一下就肌肉抽筋了。
哈罗德顿时难受极了。“呼！”哈罗德深呼吸一口气，稍微停歇霎那，等脚板的肌肉恢复了下来，哈罗德再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，哈罗德只能不断咬牙坚持着。
一口气坚持到五十个，哈罗德甚至于感到腿部再也站不起来了。
“还剩十个”哈罗德心里默默得道。
只见哈罗德猛得大喊一声，腰板一用力，竟然硬是站了起来，哈罗德眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是充满激情兴奋的光芒。
“还剩九个。”哈罗德又大喊一声“喝”，又再次站了起来。
一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，几乎奇迹的，随着哈罗德最后一声大喝，他竟然完成了第六十个深蹲！
哈罗德虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
“很好，接下来休息二个小时，再继续训练。”斯格对着哈罗德说道。随而与格里高里使用斗气飞速的跑回去。
而哈罗德看到他们两个回去后，再次迈动着沉重的步伐走向了不远处的山洞。
过了一会儿，哈罗德来到了山洞，由于熟悉了山洞的构造，很快进去到了靠近池子旁的山洞。
接着跟早上一样，利索得脱完衣服跳进了池子里，刚开始哈罗德没有发现那黑乎乎液体的异常，随后索xing闭目休养，整个人处于假睡状态。
说来也奇怪，哈罗德的闭目养神是处于大脑清醒状态的，按照他自己的想法是用这个方法试一下，如果可以感受到黑色液体怎么恢复自己的疲劳于肌肉的酸痛，那哈罗德可以增加对这个东西的了解，看能否再试试还有其它的功效。
但是，黑色的液体仿佛有灵xing般一样，在哈罗德现在还处于清醒时没有什么反应，而哈罗德也早有预料到了这种情况发生，干脆真的像早上一样很快的进入睡眠撞态。
此时，那池子里的黑色液体竟然渐渐得跟早上有了反应起来，以哈罗德为中心的液体竟然开始往哈罗德身上的毛孔又钻了进去。
随着黑色液体进到了肌肉里面，哈罗德那过于酸痛的每一条肌肉经过液体的流过，那酸痛的肌肉慢慢的转为了酥麻的感觉，并且这次由于是双臂也有进行大量的运动，这些黑色液体从哈罗德的腿上肌肉逐渐流到了双臂肌肉那里，并且在经过双臂与双腿的经脉时，会发现一些细微得看不见的液体停留在了哈罗德的身体里，隐隐约约在扩大哈罗德的经脉，只不过不明显而己。
在哈罗德双臂与双腿的肌肉恢复了力量时，可以看见在哈罗德的毛孔中排出了身体里的杂质，使得哈罗德双臂与双腿的力量无形中增加了一点。
时间过得很快，两个小时后，哈罗德的迷迷糊糊的睁开了双眼，这次哈罗德能够感受到时间差不多是在两个小时之间，这种感觉莫名其妙。随后穿好衣服准备出山洞时，活动了一下身体，隐隐约约感到自己身体有什么变化，但是又说不出变化在哪，心里面想了想应该是那黑色液体的原因，反正是有利无害的。
接着，哈罗德跑回到了训练的地方，感觉到自己的速度快了一点，平常五百米的距离要几分钟，但是现在时间少了一点，哈罗德脸上流露出兴奋的表情，心想那黑色液体果然是个好东西。
过了一会儿，只见远处两个身影急速飞奔而来，正是格里高里与斯格，而后停在了哈罗德面前。
“不错啊，哈罗德你的恢复能力挺强的吗，我还担心等下的训练你会进行不下去呢。”斯格赞赏道。
“那当然，老师！我是个练武奇才吗！”哈罗德脸上露出不好意思的笑容道。
“哈罗德，别太夸自己，等下你老师的训练有你好受的。”一旁的格里高里取笑道。
“好了，接下来是进行指力训练。”斯格依旧表情严肃，这斯格其实训练计划也是设计好的，此刻哈罗德训练最多的是腿部，手上却还没有到极限，斯格便进行指力训练。
“老师，指力是怎么训练的啊”哈罗德对着斯格道。
“指力，最好的办法是倒立单手练一指禅，不过你现在指力还太弱，先按照十指倒立站着的办法锻炼，看到了前面的柱子吗？去那里倒立二小时，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。”斯格对着哈罗德道。
“随后哈罗德走到柱子前，双手十指撑着地面，头往下，脚往上一翻，倒立双腿靠着柱子。
此时，正是天气炎热的时候，太阳发出炙热的光茫照射在大地上，使得大地温度升高，哈罗德十指感觉到火辣辣的，刚刚站上去还没觉得怎么样，过了二十分钟后，由于太阳温度过高，哈罗德此刻脸上露出了痛苦的表情，汗水流到了眼睛里去，又不能用手指去擦，又可以看到哈罗德身上的衣服都湿透了，汗水夹杂着衣服穿在身上特别的不舒服。
哈罗德身体下的平地上都是水迹，十指支撑着整个身体，可以看到哈罗德是多么的痛苦。
虽然哈罗德喜欢超越自己的感觉，可是十指连心，十指一阵阵疼痛让他真的很痛苦，毕竟他才是一个十岁的孩童，过去地位尊贵，何曾吃过如此苦。
剧烈地疼痛让哈罗德眼泪都情不自禁流了出来，一旁的格里高里看着心疼，但是想出声阻止的念头刚一产生，又停了下来，心里默默对着自己道“少主，家主的大仇还等着你去报呢。这点苦可要忍受下来啊。”
随着时间的流逝，哈罗德依靠他自己那坚定的信念与永不言弃的念头奇迹的支撑着他度过了两个小时，但哈罗德站起来时，手指已满是水泡划破的血迹，当然在山洞那池子里浸泡就又恢复如初了，对于这点，格里高里与斯格到没有怀疑，只道是哈罗德的恢复力惊人。
一天的训练就这样过去了。
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