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地狱最奇特的景色是血月，在火海的搭配下透漏出的诡异色彩让人深深被这大自然的杰作所惊呆，而白天则是一轮冷阳，这轮冷阳散出的阳光是冷冷的，照在人身上只能感受到一阵冰冷，当第二日的眼光照入白天佑房间的时候，白天佑早已经起来了。
龙七来到房间的时候，白天佑已经做好了准备，龙七说了一句：“很好。”说完丢给白天佑一双护腕，说道：“带上它。”
空中的护腕一接住，白天佑的手一沉，好重，足足有百斤左右，艰难的将一双护腕带在手上，一双手连抬起都比较费劲，龙七看见白天佑戴好护腕，说道：“这双护腕用地狱特有的金属所制，每只有百斤的重量，以后无论修炼还是生活都不能tuo下它。”
白天佑试着挥动自己的手臂，，还好，在经过生命jing华改造后的身ti还是比较强壮的，两只手一边一百斤的重量，还在自己能够承受的范围。
龙七将白天佑带到大殿之前，指着一条路说道：“这条路刚好围着这个山头一圈，先，你将这条路跑完。”
跑步，还好。白天佑心中还觉得很简单，跑起来的时候才现和自己想象当中不一样，双手两百斤的重量让自己手在跑步过程中无法快的摆动，更困难的是重心的上移，让白天佑需要花更多的力量在双脚之上，不然一不小心就会摔倒。
“在给你加点压力。”龙七的声音远远的传来。
“汪，汪，汪。”白天佑回头一看，靠，地狱犬，龙七不知道从哪里找来了一天地狱犬，三个脑袋的地狱犬飞的向着白天佑追去，白天佑只能将吃奶的力气都拿了出来，眼看着地狱犬越来越近，白天佑甚至可以看见地狱犬不停滴着口水的牙齿，我加，白天佑再次加，谁知道地狱犬的牙齿上有什么样的病毒。
“呼，呼。”白天佑大口的喘着气，感受着自己身ti内那种火烧似的疼痛感，特别是肺部，每一口呼吸都感觉到嘴中的苦涩感。
眼看着终点就在眼前，脚步却是越来越慢，后面的地狱犬已经露出了闪着寒光的獠牙，一嘴就向着白天佑yao去，白天佑yao紧牙，又快的冲了几步，躲过了地狱犬这一嘴，回头一望，地狱犬又锲而不舍的追了上来。
白天佑不知道这已经是第几次了，身上的力气越来越小，越来越困难的躲过地狱犬的攻击，鼓起最后的力气，终于冲过了终点。
跨过终点之后，地狱犬也停止了攻击，安静的蹲在一边，眼睛望着白天佑这里，仿佛在说：“今天你运气，明天你就不一样有这样的运气了。”
龙七看着喘着粗气的白天佑，说道：“太慢。”
白天佑听到这两个字，只能白眼以对，剧烈的奔跑已经让他用尽了所有的力气，连反对的话也说不出口，他也知道说了也是白说。
白天佑气还没回过来，龙七带着白天佑来到一处瀑布之前，这在地狱可是难得一见的景色，不过白天佑可没有jing神欣赏这瀑布的雄伟和壮阔，龙七手一提，就将白天佑扔在了瀑布之下，百米之高的瀑布飞天而下，无数的水花溅射开来，刚进入瀑布的白天佑猝不及防下被瀑布冲出了好远。
近十米深的湖，护腕的力量不停的将白天佑往水下拉去，白天佑努力的划水让自己不至于沉入水潭之中，好不容易在从湖中爬了出来，戴着两只护腕的双手青筋凸曼，如青蛇般蜿蜒于手臂之上，强烈的酸痛感刺ji着白天佑的神经。
龙七的大声对着白天佑吼道：“给我去下面站好。”
听到喊话，白天佑yao了yao牙，一头又钻进水潭之中，努力向着瀑布划去，越接近瀑布，向外排挤的力量越大，白天佑需要花费的力气更多，粗壮的青筋凸显得更加厉害，双手的沉重感也越来越盛，白天佑眼神中一股坚定得神情支撑着白天佑向瀑布冲去。
好不容易来到瀑布下的一个石块下，在经过瀑布常年累月的冲击之下，瀑布下的石块早已经打磨得异常光滑，白天佑一次又一次的滑落水中，又一次又一次的坚持着往石块上面爬去，来回数次，才终于爬上了石块，而瀑布的冲击力由石块转移到了白天佑的身上，白天佑努力的保持着身子的平衡，不多时，剧烈的冲击力将白天佑的全身击打得到处都是青紫。
双手低垂在身ti两侧，两百斤的重量让白天佑苦不堪言，在瀑布的冲击下，重心更加不稳定，才站上去没多久的白天佑再次被瀑布给冲了下去。
双手已经失去了感觉，每一次抬手都带来一阵剧烈的疼痛，一连喝了好几口水才惨惨划到水潭边，龙七一语不，一脚将白天佑踢回湖中，说道：“给我回去。”
白天佑再次落入湖中，只能在次向着瀑布冲去，已经感觉到了自己身ti的极限，没想到仅仅是两个基础练习，白天佑就已经用尽了全身的力量，借助着第一次爬上去的经验，这一次快了许多，再次站在瀑布下的白天佑开始寻找着如何才能在瀑布的下减少瀑布对身ti的冲击，寻找如何站在瀑布下恢复体力。
白天佑尽量的让自己的身ti紧缩，让自己的身ti接触瀑布的位置尽量的集中在身上的肌肉的部分，掌握如何在瀑布的冲击下保持身ti的平衡。
看着白天佑的表现，龙七点了点头，心中很高兴白天佑很快的找到训练的诀窍，不过这种训练靠的还是身ti的素质，在瀑布的冲击力下，连巨石都能够打磨光滑，对肌肉的锻炼则更加的平均，这样的训练就是激白天佑肌肉的能力，让白天佑能够控制自身的肌肉。
无论使用什么样的力量，对于战士来说，肌肉的控制是极为重要的，只有能够控制自身的每一分的肌肉，才能够在战斗中充分的运用其自身的能量，而白天佑这点上做的相当不够，攻击完全靠的是以力取胜，作为武修最重要的技巧基本上属于白痴的阶段。
三个小时，白天佑感觉像度过了三个世纪一样的漫长，在这途中，多次的再次掉入湖中，每一次都要用尽所有的力量，再在瀑布下慢慢恢复一些力量，让自己能够在下次掉入湖中的时候有力量再次的爬上来。
龙七看着时间差不多手一挥，将白天佑拉回了岸边。